お弁当

鶏胸肉の甘辛煮のダイエットレシピ弁当

2月26日 火曜日 メタボパパの鶏胸肉のダイエットレシピ弁当

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ダイエット中に摂りたいタンパク質を鶏胸肉で摂るようにしています。
位置情報今日の弁用 鶏胸肉の甘辛煮のダイエット弁当
 ・鶏胸肉の甘辛煮
 ・小松菜の黒胡麻和え
 ・白花豆
 ・たまご焼き
 ・梅干し
 ・バナナ

*甘辛煮の作り方
 ・鶏胸肉に酒 塩コショウをする
 ・フライパンで両面を焼き、焼き色がついたら蓋をして中まで火を通す(中火~弱火)
 ・ソースを合わせる
  (ケチャップ 酒 コチュジャン ガラスープ 水溶き片栗粉)
 ・鶏肉に火が通ったらソースを回しいれてからめる
 ・食べやすい大きさに切って出来上がり

*鶏胸肉はあまり火を通すとパサパサになりやすいので気を付けてくださいね。


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サイト名:チョ―メタボ主婦のダイエット弁当
URL:http://derinayami.seesaa.net/
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